عالم النــــيـــنـــجـــا

ملتقي النينجا
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
مجرم
 
!!҉ ₪ █sasukeBOY█ ₪ ҉ !!
 
عاشقة ساسوكي
 
?$handsome$?
 
Ҳ..»4th hokage..ҳҲҳ
 
ro0ro0
 
بياض الثلج
 
sakura haruno
 
قطر الندى
 
محبة ساسكي و نيجي
 
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» تقرير بن تن سون
الخميس فبراير 09, 2012 3:26 pm من طرف ?$handsome$?

» .,.,.,.,.,.,.,.,.,.,
الجمعة ديسمبر 09, 2011 9:35 am من طرف مجرم

» اغنية قلب قلب وين الشاي
الجمعة ديسمبر 09, 2011 3:45 am من طرف مجرم

» كم احبك يامنتداي الغالي
الجمعة ديسمبر 09, 2011 3:42 am من طرف مجرم

» قصة ســــاســـوكي
الجمعة ديسمبر 09, 2011 3:39 am من طرف مجرم

» ليش انا كل
الجمعة ديسمبر 09, 2011 3:36 am من طرف مجرم

» صور ساسوكي وساكورا
الجمعة ديسمبر 09, 2011 3:28 am من طرف مجرم

» لعبه السجنـ
الجمعة ديسمبر 09, 2011 3:18 am من طرف مجرم

» مسابقة الرسام المحترف
الجمعة ديسمبر 09, 2011 3:12 am من طرف مجرم

الوقت
الوقت

شاطر | 
 

 كيف تنام بسرعة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
anna

avatar

انثى عدد المساهمات : 9
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/09/2010

مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة   الأحد أكتوبر 10, 2010 1:35 am

<table class="MsoNormalTable" style="" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr style=""> <td style="padding: 0cm;" valign="top"> <table class="MsoNormalTable" style="" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr style=""> <td style="padding: 0cm;" valign="top">
كيف تنام بسرعة


بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدةحاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.

تناول الكالسيوموجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفسبمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


اللون الأزرقأعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدمينإن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطروجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
</td> </tr> </table> </td> </tr> </table>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
!!҉ ₪ █sasukeBOY█ ₪ ҉ !!
مــــــدير الـــمــــنـــتدي
مــــــدير الـــمــــنـــتدي
avatar

ذكر عدد المساهمات : 382
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 19/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الأحد أكتوبر 10, 2010 4:51 am

شكراا على الموضوع
وانشاالله تفيدني
ههههههههههههههههههههههههههههههههععععع

_________________
يسلمو كوربيكا ع التوقييع الجونااان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Ҳ..»4th hokage..ҳҲҳ
مــــــدير الـــمــــنـــتدي
مــــــدير الـــمــــنـــتدي
avatar

ذكر عدد المساهمات : 166
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 31/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الأحد أكتوبر 10, 2010 8:22 am

شكرااااااااااا

_________________
من تصميمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بياض الثلج

avatar

انثى عدد المساهمات : 154
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 04/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الإثنين أكتوبر 11, 2010 9:21 am

هدا الحل ألي كنت أدور عنه
مشكوورة
يعطيك العافية

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Mr.Fa9ooly
نائب
نائب
avatar

ذكر عدد المساهمات : 11
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الأربعاء أكتوبر 27, 2010 7:40 am

شكرآأآأآأآ مره حل حلو لأن بعض الناس ينامون بعد نص ساعة شكرآأ لك مره ثانية ^^

تقبلوا مروري: فيصل ^^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مجرم
مشرف عام
مشرف عام
avatar

ذكر عدد المساهمات : 413
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 14/11/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الأحد نوفمبر 14, 2010 5:52 am

يسلمووووو ع الموضوع

_________________
تــــ^ـ^ـــســــ^ـ^ـــلـــ^ـ^ــم ((?$handsome$?))ع الــــ^ـ^ـــتـــ^ـ^ــــصــ^ـ^ـــمــ^ـ^ـــيــــ^ـ^ـــم الـــــــ*ـــحــــ*ـــلــ*ــو

تــــــــــســــــلـــــــم يـــــامـــــديـــــر ع الــــــصــــوره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ro0ro0

avatar

انثى عدد المساهمات : 161
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 13/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   السبت يناير 15, 2011 8:44 am

ثااانكس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Dalo0la

avatar

انثى عدد المساهمات : 36
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 14/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   السبت يناير 15, 2011 8:53 am

ثانكس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
?$handsome$?
نائب
نائب
avatar

ذكر عدد المساهمات : 178
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 04/11/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   السبت يناير 15, 2011 11:44 am

مشكوووورة
........
نوم العوافي Sleep
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تنام بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم النــــيـــنـــجـــا :: الفئة الأولى :: المنتدى الأول-
انتقل الى: